最近小红书上有很多集美推荐液体断减肥法，据说每天喝任何东西都可以，只要不吃东西就可以了，无论是热量高的还是低的，只要是液体就行，连续喝几天，严格控制，你的体重就会下降。那么，液体断食真的有用吗？一起来看看吧！

液体断是什么意思

液体断其实就是字面意思。在规定时间内只喝液体的东西，有点类似于轻断食，清肠子适用于暴饮暴食过后的人群。

各种液体都可以喝奶茶、可乐、咖啡、水各种你想得到的液体都可以喝包括在加工前是液体的东西我们也可以吃（比如布丁蒸蛋类的东西）但是一定要注意了奶茶里的珍珠是不可以吃的 凡是要嚼的东西都不是液体断里的液体 在此期间一定要达到人体应该要有的基础代谢‼️不能喝过于冷的东西‼️

液体断食真的有用吗

有用，但是很多网友都说这就是节食减肥，后续会反弹。

液体断食的方法多样，只要饮用一些不含渣的饮料，都可以称为，液体断食。每个国家和文化都有不同的液体断食饮料，从牛奶，高汤，谷物茶到果汁等。 虽然这种液体断食简单易操作，如果为了长时间进行，没有营养常识的话，一，容易营养不均衡，虽然瘦了但是面黄肌瘦长时间损害身体，二，每天饮用这些果蔬汁等，饥饿难耐，很多人坚持不住。

液体断食减肥食谱

DAY 1

早：柠檬水 豆浆 蛋白

中：玫瑰花茶

晚：牛奶

DAY2 

早：鸡蛋羹 芹菜汁

午：牛奶

晚：牛奶

DAY 3

早：鸡蛋羹 蔬果汁

中：牛奶

晚：牛奶

我是制定了一个比较严格的早中晚三餐计划，没有限量。就是可以喝到饱。同时，如果特别饿特别馋，我也允许自己加餐：吃不管高不高热量的液体东西。雪糕、奶茶、巧克力就可以。但是我不会早早的把这些食物放在食谱里，因为你本来可以不吃这些，这些本身也不是健康的食物。能克制的时候尽量克制不好么～

我会补充维生素的